2018年12月1日
1秒率は48%です。
昨日は酸素計と脈拍計を見ながら、56分散歩しました。
脈拍は95前後、酸素は94%前後でした。
お酒は7杯でした。
糖尿病の家内は10年ほど前から、糖尿病性網膜症を発症しております。
今朝の血糖値は118でした。
昨日の食事内容とウォーキングについて報告します。
家内は私と同年の72歳です。
朝食は6時30分 プロテイン25gでした。
昼プロテイン15gを飲みました。
10時32分から40分間散歩をしました。
散歩の後はスクワット5回を2セットやりました。
夕食は20時50分に食べ終わりました。
献立は 刺身盛り合わせ ブロッコリー です。
夕食後90分の血糖値は159でした。