2018年11月30日

心房細動とCOPDを持っています。

1秒率は48%です。

昨日は酸素計と脈拍計を見ながら、45分散歩しました。

脈拍は95前後、酸素は97%前後でした。

お酒は7.5杯でした。

糖尿病の家内は１０年ほど前から、糖尿病性網膜症を発症しております。

今朝の血糖値は110でした。

 

昨日の食事内容とウォーキングについて報告します。

家内は私と同年の７２歳です。

 

朝食は6時30分　プロテイン25ｇでした。

昼プロテイン15ｇを飲みました。

9時01分から40分間散歩をしました。

散歩の後はスクワット５回を２セットやりました。

夕食は16時00分に食べ終わりました。

献立は　かれいの煮つけ　たまごやき　ほうれんそう　です。

夕食後90分の血糖値は155でした。