2018年12月13日
1秒率は48%です。
昨日は酸素計と脈拍計を見ながら、47分散歩しました。
脈拍は95前後、酸素は96%前後でした。
お酒は5杯でした 。
今朝の血糖値は99でした。
昨日の食事内容とウォーキングについて報告します。
家内は私と同年の72歳です。
朝食は6時30分 プロテイン25gでした。
昼プロテイン15gを飲みました。
16時00分から50分間散歩をしました。
6629歩でした。
散歩の後はスクワット5回を2セットやりました。
夕食は19時50分に食べ終わりました。
献立は 焼き魚 ゆで豚 です。
夕食後90分の血糖値は159でした。